هناك عدة أسباب تسبب تحطيم الثقة بالنفس خاصة في الصغر، فحاول أن تعرف الأسباب التي سببت لك ذلك واكتب المواقف التي حصلت لك تحت كل سبب،  ثم بعدها تكتب ما تعلمته من هذه المواقف وكيف جعلتك أفضل، وكذلك لا بأس من أن تكتب مشاعرك وكيف تألمت، وكذلك أطلقها من داخلك لكي لا تعود تؤثر عليك وتشعرك بالدونية، وأخيراً هذه الأسباب ليست لتبرر عدم ثقتك بنفسك وحتى لو كثرت الأسباب، فهذه الأسباب لتعرف سبب عدم ثقتك فربما تشعر بعدم الثقة بالنفس ولكنك لا تدري ما السبب، وقد تختلف الأسباب من شخص لآخر وتختلف شدتها بالطبع،  من أمثلة الأسباب التالي:-  

•    العقاب والذنب

•    الضرب ( بإمكانك كتابة كل المواقف التي تعرضت فيها للضرب ثم إطلاق المشاعر )

•    الفضيحة

•    عدم تكوين الصداقات

•    عدم تكوين العلاقة القوية

•    الفراق

•    الفشل الدراسي

•    الضغوط من الآخرين

•    الإعاقة الجسدية

•    عدم قبول الشكل

•    الشكل مثل: حب الشباب ( البثور )، السمنة، الهزال، عدم الجمال

•    الانتظار الطويل ( الزيارات الاجتماعية، الانتظار بعد المدرسة، بكاء الطفل وإهماله لفترة طويلة ) هذا السبب يجعل الشخص يشعر بأنه غير مهم ومهمل

•    لوم الآخرين

•    النقد

•    السخرية

•    الشجارات

•    التحبيط من الآخرين

•    نظرة الآخرين لك بدونية ( كأن تكون من جنسية معينة، أو من عائلة معينة، أو حالتك المادية أقل، أو لا تكون بجمال معين، أو أن تكون من مذهب مختلف )

•    نقد ولوم الذات

•    الأخطاء

•    الفشل في تحقيق الأهداف والتوقعات الذاتية

•    الفشل أمام الآخرين

•    كثرة قول لا والحرمان

•    الحالة المادية

•    خسارة علاقات بهجر أو تبدل الحال أو المكان

•    عدم الحصول على التقدير الذاتي من النفس أو الآخرين

•    عدم الشعور بأهميتك وأنك مهم ولك دور

•    الإحساس بالدونية والعار

•    التحرش الجنسي

•    التأذي لفترة طويلة ( كأن يتأذى من أخيه الأكبر الذي يسخر منه ويضربه، أو يكون في حالة مادية معينة دون وجود أمل )

•    الأذى من الوالدين ( النقد، الرفض وعدم المدح والانتباه للإيجابيات، عدم الثقة بالابن، كثرة الخلافات سواء مع الابن أو معا، اختلاف الآراء، فرض الآباء آراءهم واختياراتهم في كل شيء، الانشغال، استخدام الابن للمساومة، اعتباره صغير طوال حياته، السلوكيات السلبية كأن يكون والد سيء أو مدخن أو يشرب، عدم الرضا الدائم، الرفض الدائم للطلبات وعدم وجود مبررات وأسباب، التهديد بالحرمان والطرد، الزعل وعدم الإخبار بالسبب، فرض التدين والاستقامة على الأبناء وعدم إعطاء الفرصة لأن ينبع الإيمان من الداخل ومن اختيارهم، التربية المترددة، تقييمه بناء على دراسته، عدم دفاعهم عنه في المدرسة أو بين أقرانه، الحماية الزائدة، الصراخ )

•    عدم تحقيق رغبة الوالدين ( رغبتهم الدراسية، رغبتهم بوظيفة معينة، رغبتهم بأخلاقيات معينة، رغبتهم بتحقيق هدف كحفظ القرآن أو شخص مشهور وعدم تحقق ذلك فتشعر بأنك خذلتهم وتشعر بنقص الثقة بالنفس )

•    الطلاق

•    الشعور بالغضب ( احصر أسباب غضبك )

o    هل تشعر بالغيرة والغضب من طفل مدلل وأنت لم تحصل على ذلك، أو من شخص غني ومرفه ؟

o    هل تشعر بالغضب على نفسك لأنك شخص غير واثق من نفسه

o    هل تشعر بالغضب تجاه من انتقدوك بالماضي أو جرحوك؟

o    هل تشعر بالغضب تجاه من سبب لك عاهة أو آلام صعبة وقوية؟

o    هل تشعر بالغضب من القوانين المعقدة والتي ليس لها داع؟

o    هل تشعر بالغضب تجاه شخص كان يستطيع مساعدتك ولم يبالي؟

o    هل تشعر بالغضب تجاه أخطاء الماضي؟

•    الإحساس بالغيرة ( نحن نشعر بالغيرة من الشخص المقارب لسننا أو مشابه لنا أو قريب منا ولا نغار ممن يبتعدون عنا في المستوى سواء أصغر أو أكبر بكثير، والغير مشاعر تخبرنا بما نريده نحن فما تغار منه يعني أنك تريده، أو تريد الإحساس الذي يولده ما يملكه الآخرين )

o    اكتب ما الذي تغار منه ثم بعد أن تكتب القائمة خطط للوصول إليها

o    ادرس خطة نجاحهم في الوصول لما تريده أنت ويملكونه ( ادرس خططهم )

o    اكتب ما تملكه أنت ولا يملكونه هم حتى أبسط الأشياء

o    اكتب كلمات تشجيعية لنفسك ( كأن تقول أنك الآن تبني، في الماراثون لا يفوز في العادة من كان في الصف الأول في البداية، أستطيع أن أحقق كل أحلامي، التركيز على هدف قوي وكبير يوصلك للنجاح والإشباع الذاتي، كما حقق لي ربي مرادي من قبل سيحقق لي ما أريد في المستقبل، الدعاء بأن يبارك لهم الله فيما آتاهم وأن يرزقك مثلهم وأكثر وأفضل، الدعاء بأن لا يلهيك الحصول عليها عن الله وعن فعل الخير، الأمر يحصل لك في الوقت المناسب، انشغل بما تستطيعه وتقدر عليه )

o    ما الذي ستفعله للوصول للنجاح الباهر؟